武汉产康师培训学校培训学校

贝安馨职业培训学校是经由武汉市各级***部门批准，在工商注册的综合性职业培训学校，目前学校设有母婴护理、育婴师、通乳师，产后修复、营养月子餐等方面的***技能培训。

坐月子如果不洗澡的话极有可能对自己的身体状况产生不好的影响，容易出现一些问题。坐月子其实很有必要洗澡的，因为产妇在生产的过程中，由于很努力，会让自己产生很多的汗液，这些汗液会停留在体内或者体表，就会累计形成油脂，不仅自己难受影响心情而且还阻碍产妇的新陈代谢和体内的血液循坏。按揉腰部：俯卧体位，两手提成实拳状，用指掌关节的凸起部位，用力按揉腰椎两侧的软***，意在舒散皮下脂肪。

另外产妇洗澡会促进身体的血液循坏，达到会阴护理、暖宫的作用，有助于产妇的***，但是因为产妇身体比较脆弱，受到长时间熏陶，容易使产妇因为体力不支晕眩，给产妇的身体造成伤害，所以建议一定要控制好沐浴的时间，不能过长。

产后***紧致臀部锻炼

拍打腰臀：站立体位，两手握成空拳状，适力扣击腰臀2分钟，可加速代谢分化脂肪。想要紧致臀部，就需要你真真切切的为此付出努力，所以想要***就需要你掌握上面这套连贯性的瘦臀动作。此外想要让臀部更加的峭拔，就需要你在饮食上也有所注意了。

产后一定要及时排尿，这样才能不使膀胱过于膨胀或者经常处于膨胀的状态。产褥期应该要避免长期卧位，产后6~8小时，产妇在疲劳消除后可以坐起来，第二天的话，可以下床活动活动，到处走走，这样有利于身体生理功能以及体力的***，从而复原和脏东西排除喔。2、举腿运动：仰卧位，两臂伸直平放于体侧，左右腿轮流举高与身体成一直角，目的是加强腹直肌和大腿肌肉力量。还有，卧床休息的时候，尽量采取左卧的姿势，避免仰卧。