潜江月子餐培训学校培训考证

月子期间的饮食安排直接影响妈妈的身体***和宝宝的营养供给。简而言之，产后新妈妈的饮食以营养均衡为首要原则，忌油腻，避辛辣。月子期间的饮食需要遵循营养丰富、含热量高的总原则，以补充妈妈在艰辛的分娩过程中大量耗费的精力和体力。但是对刚刚分娩的产妇来说，却容易让人发胖，毕竟鸡肉中的脂肪和蛋白质丰富，煮成汤以后都稀释到鸡汤里了。尤其是计划***喂养的妈妈，每天所需热量在3000卡以上。

每天摄入足量的蛋白质，才能在满足新妈妈自身营养需求之外，兼顾新生儿的健康。推荐产后新妈妈的蛋白质摄入量为每天95g左右。日常生活中的牛奶、鸡蛋、豆类等都是高蛋白食物。

产后第二周是产后增强骨质、固的黄金时期。膳食方面应该适当添加动物类食品，同时以蔬菜类食物和水果辅助开胃，帮助吸收肉类食物中的营养成分。此外，***也成为众多妈妈所关注的问题，通过食补方式促进***分泌是本周月子餐的重要内容之一。

等到鲫鱼炖的差不多的时候，放入一些通草转为小火，然后就耐心等待，等到汤汁逐渐的变浓，颜色也变为奶白色的情况时，就可以出锅啦！不管是顺产还是剖腹产的妈妈，在生完孩子以后都需要静静的休养一个月的时间，这也就是所谓的坐月子。出锅以后可以按照自己的喜好加入葱花和各种调料，但是因为产妇的身体是比较弱的，所以我们不建议大家放太多盐，一来是方便给孩子喂奶，二来是不会给身体带来负担，有利于身体的***，所以大家要注意了